Ein strukturierter Trainingsplan hilft dabei, systematisch an Euren Fähigkeiten zu arbeiten. Es ermöglicht euch, Euren Fortschritt im Laufe der Zeit zu verfolgen und Eure Schwächen zu identifizieren. Durch regelmäßiges Training könnt Ihr gezielt an Euren Fertigkeiten arbeiten und Euer Spiel langfristig verbessern. Trainingspläne bieten einen klaren Leitfaden und fördern die Konsistenz im Training, was sich positiv auf Eure Dartfertigkeiten auswirken kann.
Es ist wichtig, zu Beginn eine Excel-Tabelle anzulegen, um Eure Ergebnisse festzuhalten. So könnt ihr nach einigen Wochen Euren Fortschritt nachverfolgen und erkennen, in welchen Bereichen Ihr Euch verbessert habt und wo es noch Potenzial gibt, um Euer Niveau zu steigern. Basierend auf diesen Erkenntnissen könnt Ihr den nächsten Trainingsplan für weitere Wochen erstellen. Denkt daran, dass Rückschläge im Dartsport normal sind. Bleibt hartnäckig und habt Vertrauen in Eure Fähigkeiten – das ist entscheidend!
Die erste Trainingseinheit beginnt mit einigen grundlegenden Übungen, um ein besseres Gefühl für den Dartpfeil zu entwickeln. Es ist wichtig, sich zunächst angemessen aufzuwärmen, bevor Ihr Euch hohe Ziele setzt. Wie bei jedem Sport gehört auch beim Darts ein ordentliches Aufwärmprogramm dazu, um das richtige Gefühl zu entwickeln.
Diese Übung dient dem Einwerfen und es ist ratsam, die Gesamtzahl der benötigten Darts zumindest grob festzuhalten. So habt Ihr ein Ziel, diese Zahl mit jedem Durchgang zu verbessern.
Es ist wichtig, nicht nur das Feld der 20 zu beherrschen, sondern auch ein Gefühl für die anderen Bereiche der Scheibe zu entwickeln. Nachdem Ihr Euch also auf die Single-Felder eingespielt habt, konzentriert Ihr Euch jetzt darauf, die Doppelfelder zu treffen.
Für die abschließende Übung des ersten Trainingstags wagen wir uns an eine fortgeschrittenere Herausforderung heran, bei der die Leistung nicht im Vordergrund steht.
Bitte beachten:
Nehmt Euch bei dieser Übung ausreichend Zeit. Auch wenn es nur 11 Triple-Felder sind, die Ihr treffen möchtet, kann dies eine Weile dauern und erfordert Konzentration.
Im zweiten Teil des Dart Trainingsplans lenken wir den Fokus auf das Punktesammeln.
Dieses Training umfasst insgesamt vier Übungen, die jeweils exakt 350 Aufnahmen erfordern und sich stark ähneln.
Für die abschließende Trainingssession, erfasst und bewertet Ihr Euren Average, also Euren Durchschnitt. Besonders für Anfänger sollte der Average nicht übermäßig betont werden. Selbst wenn der Leg-Start gut ist, können Schwierigkeiten mit den Doppelfeldern Euren Durchschnitt beeinträchtigen. Bei dieser Übung solltet Ihr also etwas anders vorgehen.
Die erste Übung gestaltet sich wie folgt:
Nach dieser Übung spielt Ihr erst 10 Legs und notiert euch dabei kontinuierlich Eure Aufnahmen sowie den Average. So erhaltet Ihr eine gute Übersicht darüber, wann es gut läuft und wann nicht.
Da diese Übungen länger dauern als die vorherigen, reicht dies für Euren dritten Trainingstag aus, um das Wochenende danach zu genießen. Zusätzlich könnt ihr an Tag 3, falls ein Spielpartner vorhanden ist, als dritte Übung ein paar echte Matches einplanen. Das schadet nie, da der Druck in richtigen Spielen zum Darts dazu gehört und Eurem Training nur zu Gute kommt.